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消除眼睛疲勞!日常簡易護眼方法

電子產品所釋放的藍光,其實對眼睛會造成一定程度傷害,但是生活上免不了要用到電子產品,長時間接觸導致散光、近視等問題愈來愈嚴重。以下就推介簡易護眼方法,慢慢改善習慣。

1.在光線充足環境下使用電子產品

在使用電話或工作、學習、看電視都要保持一定距離,距離太近容易造成近視。此外,亦要避免在昏暗環境看書和看電話,不少人都會在臨睡前再玩一會兒電話,這會令眼睛肌肉太過繃緊使眼睛勞損,所以一定要在光線充足環境下使用電子產品。

2.「20-20-20法則」

使用「20-20-20法則」,這是美國眼科學會推薦的護眼方法,每看20分鐘就要有20秒休息時間,並看向20英呎(約6公呎)遠的地方。減少因藍光造成的損害。

3.使用眼藥水

長期對著電子產品容易導致眼睛乾澀,可以使用市面上售賣的眼藥水或人工淚水來舒緩眼睛不適,但注意要遵循指引使用,使用頻繁或會致反效果。

4.進行眼部運動

長期凝視螢幕使眼睛肌肉繃緊,適當地舒緩是好重要的,藉由眼部操來鬆弛肌肉及神經,還能促進血液循環。

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