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日本研究指:學新知識後睡覺有助大腦鞏固學習內容

有不少人都會在考試前一晚再作一番努力,但通宵溫書有可能會適得其反。日本理化學研究所大腦科學中心的玉置應子及美國布朗大學的佐佐木勇香,在《神經科學期刊》(The Journal of Neyroscience),睡眠是大腦學習的機制一部分,很多新知識須透過睡眠在大腦得到鞏固。

第一組掌握內容較第二組好

這項研究找來兩組志願者參加,分別進行兩節影像學習實驗作對比。第一組參加者所上的兩節課的內容完全一樣,因此在第二節課完結前的答題能力明顯上升。而第二組參加者,在完成第一節課後,再上的第二節課是為了抵消第一節課所學的內容,因此在上完兩節課後,他們的整體進步很少。
然後兩組志願者上完課後獲安排睡覺休息,研究人員以儀器監測志願者睡覺時的腦電波,並在他們醒來時再進行一次測驗。結果顯示,第一組志願者醒來後對學習內容掌握得更好,而第二組志願者醒來後對新知識的掌握沒有任何進步。

研究證實睡眠時的大腦活動是為鞏固學習成果

志願者睡覺時的腦電波監測亦顯示,他們在快速動眼睡眠階段,大腦仍出現θ波,θ波與腦部邊緣系統有非常直接的關係,對於觸發深層記憶、強化長期記憶(LTP)幫助極大。而志願者在非快速動眼睡眠階段(non-REM)亦出現sigma波,與大腦在學習過程的機制是一樣。
玉置應子指出,實驗結果證實了他們推測:睡眠時候的大腦活動不是普通的用腦,而是鞏固學習成果的重要階段,並說通宵溫書是一種弄巧成拙的策略,若想學習一些東西時,就應該定時上床睡覺,沒有充足睡眠,就會丟失很多知識。

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